穿衣保暖，远离低温环境

如何正确保护夏季颈椎健康

夏天虽然炎热，但空调和风扇的过度使用可能导致颈部受凉，增加颈椎疾病的风险。特别是年长者和长期办公室工作的人群，应注意避免长时间暴露在低温环境中，可以随身携带一件保暖衣物以应对办公室过度空调的情况。

在家也要多活动，注意保持颈腰部血液循环

夏季炎热，很少有人白天外出活动，但长时间坐着看电视或上网会使颈部肌肉长期处于静止状态，容易引发颈部问题。建议在家时，适当进行体育锻炼如仰卧起坐、做家务等，保证颈腰部的血液循环畅通，预防颈椎疾病的发生。

避免过度熬夜，保持充足睡眠

过度熬夜不仅对身体各方面造成伤害，也容易导致颈椎问题的产生。保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于缓解颈部压力，减少颈椎疾病的风险。

保持良好心情，缓解颈椎病风险

夏季炎热易导致情绪波动，持续的焦虑和压力会影响神经和肌肉的正常功能，进而加重颈椎疼痛。保持良好的心态，保持愉快的心情，有助于缓解压力和焦虑，降低颈椎病的发生率。

注意避免长时间困倦，预防颈椎变形

夏季工作环境通常较为舒适，容易让人产生困倦感，长时间在车内或办公桌前打盹会造成颈部姿势不正确，增加颈椎受损的风险。及时调整姿势，避免长时间困倦，有助于预防颈椎疾病的发生。

通过以上几点小贴士，你可以更好地保护颈椎健康，在夏季享受舒适的生活同时远离颈椎疾病的困扰。