榨汁高手攻略大全
怎么补钾最快？
怎么补钾最快？
大家好，健康成年人钾的适宜摄入量为每天2000毫克要预防慢性病，钾的建议摄入量是3600毫克/天。日常饮食中多吃含钾丰富的食物，就能起到补充作用。
每天吃半斤水果
大部分水果高钾低钠，且不需要加盐食用，对改善食物中的钠钾比例十分有益。能高效补钾的水果有橙子、哈密瓜、木瓜、香蕉等。
此外，吃水果时不能只是看钾含量高低，而要看“钾营养素密度”，也就是用钾含量除以热量的值。哪种水果的值最大，对供应钾就最有效。
多吃薯类杂粮
日常饮食中可以用薯类杂粮代替部分主食。土豆、红薯、芋头和山药等薯类，钾营养素密度较高，还富含维C各种杂粮也是补钾高手，如小米和红小豆的钾含量就比大米高很多。
常吃菌类和绿叶菜
菠菜、芥蓝、苋菜等绿叶菜的钾含量都很高。菌类蔬菜的钾含量尤其出众，例如口蘑钾含量为1655毫克/100克、蘑菇(鲜蘑)312毫克/100克、双孢蘑菇307毫克/100克。
选择低钠盐
低钠盐是适当降低了食盐中的钠含量，增加了钾含量。低钠盐中含大约25%的氯化钾，用其代替普通的盐不但有助减钠，还能够增钾。
少吃加工食品
在加工过程中，食物中的钾会流失，并且往往会添加大量盐，因此加工食品往往“高钠低钾”。
对于有肾脏疾病的人，肾脏排钾能力下降，一次摄入过多钾很可能导致高钾血症，这类人群不要吃太多富含钾的食物。
需要特别提醒的是，大量输入含钾药物或口服钾制剂等可导致体内钾过多，可能引起心脏传导阻滞、心跳减慢，严重的可停止波动。治疗时使用药物钾时，一定要听从医生的指导。希望我的回答对你有帮助！关注我！每天了解更多健康知识哟！
独居生活到底有多可怕？
独居生活到底有多可怕？独居生活没有什么可怕的，本人62岁独居10多年。性格内向孤僻的原因觉得一个人生活很好是事自己做主。日常生活非常随意，不需要为另一半着想。只要照顾好自己，这个家就OK啦祝所有的单身老人快乐开心