一岁宝宝辅食每日三餐安排食谱
1周岁宝宝辅食一日三餐？
1周岁宝宝辅食一日三餐？
一周岁宝宝，吃的基本上和大人饭菜一样。只是味道要清淡。还是要少盐少油，因为宝宝肾脏正在发育。
早上8点早餐，吃一个鸡蛋，10点喝奶粉，12点吃午餐两点半再喝奶，睡觉。睡醒了吃水果，下楼溜弯，六点吃晚餐。七点半洗澡，八点喝奶睡觉。一天紧紧张张，忙忙碌碌。
一岁半到两岁宝宝的三餐该如何搭配？
你好。作为妈妈，我们都会有一段思前想后决定孩子吃什么的阶段。我们思考孩子应该吃什么，我们不想追着孩子喂，我们想把餐桌变成丰富营养的土地而不是变成战场。
妈妈不是营养师，但是胜过营养师。我们要搭配孩子一日三餐的营养均衡。我们还需要把食物做成多样化，保证宝宝营养元素的补充。
我是两岁的妈妈我来讲一讲，在我做了720天的三餐和学习如何营养搭配三餐的知识。
第一，孩子的一日三餐基础营养食物如何搭配？宝宝所需要的营养均衡饮食是建立在水果、蔬菜、谷物、碳水化合物、蛋白质、高钙食物搭配基础之上的。当然，日常生活中我们还需要添加少量健康的脂肪和油。这就是孩子一天当中需要的食物搭配。
在这所有的食物当中，一岁到两岁之间的孩子，需要的蛋白质和脂肪含量会比成人会高一些，学不期的孩子，它需要吃碳水化合物的含量高一些。那么我们每天适量可以吃一些这些东西。
绿叶蔬菜和水果。谷物类的红薯土豆。当然还有鱼肉、牛肉、虾，高蛋白的物品。还有牛奶、酸奶、奶酪和其他还有钙质的食物。油脂类，可以食用一些亚麻籽油橄榄油，还有可以给孩子吃一些坚果。
第二，宝宝一日三餐具体食物建议。宝宝的食物除了均衡，我们还要保存食物的多样性，不要总是同一种食物，我们应该给宝宝尝试不同的食物，因为每一种食物里面都会有它独特的营养。
以下只是个人建议，你还可以根据此，自己调整，更适合自己宝宝的食物。
早餐。宝宝的早餐包含150到250之间的牛奶。可以添加各类蔬菜馒头，比如紫薯馒头等。还可以是面包，或者是直接主食的红薯或者是南瓜，都是可以的。当然还可以，是面条抄手饺子，但是我都是很不错的面食。早餐和午餐之间，我们可以添加坚果水果给孩子使用。坚果还有多重，维生素和矿物质水果也含有多种维生素，都是很不错的选择。在两餐中间既不会影响孩子吃饭的食欲，也可以补充孩子的维生素。午餐，我们可以选择给孩子做两菜一汤，汤菜的话可以使用各类蔬菜，都是很不错的。当然我们还需要添加一个含有高蛋白质的肉类，可以是鱼类，牛肉类。用蔬菜和肉食混搭是最好的搭配。比如芹菜炒牛肉，西兰花蒸鳕鱼，都是特别棒的食物。
午餐和晚餐之间，我们可以给孩子添加一些甜点，包括面包蛋糕或者是坚果、水果、蔬菜沙拉，都是很不错的选择。晚餐的时候，我们可以给孩子多吃一些蔬菜类的食物，比如含根的食物，土豆是很好的选择。当然，我们还可以在青豆，黄豆，豌豆，该使用的季节给孩子使用一些含有丰富蛋白质的豆类，这也是很不错的选择。晚上睡觉之前，可能很多孩子还是会喝牛奶补充钙质。
其实在做食物上并没有一个统一的答案，因为每个孩子喜欢的食物会不一样，但是只要我们每天多样化，我们可以给孩子蒸煮也可以煎炒，当然也可以凉拌，多使用橄榄油亚麻籽油，也是对孩子使用很好的油脂是有帮助的。
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