凯格尔球哪种最好
怎样炼肌肉？求大神指点？
怎样炼肌肉？求大神指点？
谢谢你邀请我。我来回答你的小问题。让 让我们先来谈谈肌肉是如何训练的。就是通过力量训练，大重量低频率，撕裂肌肉纤维，也就是你一次能举起6到10次的最大重量。
多组数，练习每块肌肉时，每个动作要做6到8组，才能充分刺激肌肉，直到肌肉饱和，饱和感自己会感觉到。标准是酸、麻、胀、满、胀，肌形明显粗壮。
长位移，无论是卧推、推、屈举还是划船，一定要把铃或哑铃放得尽可能低，越低越好，这样才能充分拉伸肌肉，举得尽可能高。
速度要慢，慢慢举起杠铃或哑铃，慢慢放下，这样会刺激肌肉更深。特别是放下哑铃时，要控制好速度，做让步练习，这样可以充分刺激肌肉。这也是增加肌肉的最好方法。
高密度，什么是高密度？高密度指的是两组之间的休息时间，休息1分钟及以下称为高密度。要让肌肉量快速增加，就要少休息，多刺激肌肉。
多组号也是基于高密度。运动的时候要专心训练，不要想一些没用的东西。注意力集中，行动一致，峰值收缩，持续紧张，组间放松，训练结束后吃大量蛋白质。
训练后，每块肌肉要休息48~72小时，主要肌群每周训练一次，如胸大肌、背阔肌、大腿肌。小肌肉群可以每周训练两次，如肱二头肌、肱三头肌、肱三头肌等。，一周5到6天，因为人要休息，关节不休息。
我还没有 多年没去过健身房，只能在家做徒手训练，单杠，双杠，俯卧撑，仰卧卷腹，仰卧抬腿，哑铃举。我家里只有一副80斤的哑铃，训练效果挺好的。
来吧，朋友！要练肌肉，就要大重量、低频率、多组、长位移、慢速度、高密度、峰值收缩、持续紧张。训练后要吃蛋白质，要有足够的营养，要有足够的休息，要有足够的睡眠，运动健身是三分七分。只要你记住这几点，在不久的将来，你也会拥有饱满的肌肉和优美的身材。我 我不是大神。我 我只是一个喜欢健美的健美运动员。这只是我的亲身经历。请参考。最后送你一句话(运动前热身，运动后拉伸)祝你健身愉快！
你喜欢高尔夫运动吗？
我喜欢它。可惜这个运动在的消费太高了。正好我在卡萨布兰卡住过一段时间，那里的球场环境不错，费用也便宜。卡萨布兰卡练习场收费标准为150DHS(100)，不限时不限球。
之前参观过北京西部一个练习馆的环境。没有绿地，一共两层。一个开放的空间只是一个建筑，而不是用作练习场。收费如此惊人，人满为患。还有，在北京，寸土寸金，在市区。拥有一个体育场是一种奢侈。
起初，由于姿势不准确，双臂疼得我不能 练习后晚上不要睡觉。手掌上有水泡，每次都要先贴个创可贴再戴手套。因为我一直在路上，买个杆子什么的不太现实。好在练习场可以提供杆子。我通常使用场馆提供的任何类型的杆，但后来我发现女士 杆使用后立即增加，主要女士 杆子更轻了，渐渐让我有了信心。所谓信心，就是球最终不 不要在眼睛下徘徊。
练习了这么多次高尔夫球后，我 我还是一个打高尔夫球的孩子，我 我仍然只在练习场活动。慢慢来，你可以。;除非你坚持，否则看不到结果。
PS:图为卡萨布兰卡的一座体育场。