如何增强自身记忆力
如何有效提高记忆力？
如何有效提高记忆力？
⊙2019.01.19
谢谢邀请作答。
增强记忆的方法很多，但方法却因人而异，不可套用，要根据实际情况来选择。
我多年最常用的，也是最有效的方法是“联想”。举两个例子吧。
英语单词很难记，但用联想效果会很好。如Island,岛屿，这个单词很不好记。可以利用岛屿的意思联想:海里一块陆地,In在Sea海里Land一块陆地。这样即可以知道什么是岛屿，也可扩大词汇量，知道了In,知道了Sea。
英语Family,可以用爸爸，妈妈我爱你们的来联想:Father and mother ,I love you.这样即表达了对家中父母的爱，也记住了这句让你终生难忘的心句，不但记位了Family这个单词，还记住了Father,mother,and,is,love,you这些单词，还有一个完整的心句:Father and mother ,I love you！
谢谢，顺颂安康！
一一《养气场》
如何有效提高记忆力？
曾经看过这样一条新闻，说一个村里有大半的村民有保留着前世的记忆，并且能详细的讲述出来。且不论那是真是假，当看到后，我先是羡慕他们的记忆力，真是强悍！上学时最痛苦的事，对我来说就是背诵课文，文言文是之最。随着所学科目的增多，要记忆的知识点也在日益增加，就越发觉得脑子不够用了。为了提高记忆力，我做过最多的事就是“以形补形”，相信大多数人都入过这坑，那顶多是过嘴瘾，并没起任何作用。
说到记忆这事，不论是在学习中，还是在工作又或生活中，要是记不住该记的信息，总会对我们造成不好的影响。因此学习科学的用脑知识，也为了避开那些不靠普的补脑方式，合理选择有效的记忆方法，对我们来说都是重要的课题。在《记忆的常识》中，作者柿木隆介用生活中常见的场景为例，用简单易懂的方式，帮我们解析记忆方面的疑问。
作者柿木隆介是日本自然科学研究机构生理学研究所教授，综合研究大学院大学教授，医学博士。还是日本内科学会认定医师，和日本神经学会专业医师。柿木隆介在医学院毕业后，就在大学医院的内科和神经内科两个科室，从事了近15年的临床工作。
在一次“记忆的脑科学：我们是如何记忆和遗忘的”的学术报告会后，柿木隆介惊奇的发现，普通市民对“记忆”居然有着强烈的兴趣。再加上柿木隆介还有丰富的临床和研究两个方面的经验，便成了他著写《记忆的常识》目的。
《记忆的常识》的主题是：“我们是如何记忆，又是如何遗忘的。”换句话说，就是先让我们明白“记忆是什么”，从而解析记住事物和忘记事物各自之中的原理。其中书里还有关于痴呆症、脑指纹、面部识别的章节，并介绍了它们和记忆之间是如何相互影响的。
首先，我们要了解记忆是怎么工作的。
形成记忆的3个要素
记得我第一次看重生的小说，女主总是能靠着她的回忆，为自己谋划和规避掉许多坏事，让我觉得太不可思议了。现在知道了，记忆形成的3个要素是“印象”、“重要性”、“重复性”。那女主强悍记忆的由来，我便能理解了。
我们的记忆可以分为短期记忆和长期记忆。短期记忆如果不能变成长期记忆，就会在一段时间后消失。而能成为我们回忆的，那就是成功由短期记忆变成长期记忆的内容。这个形成是靠在大脑中一个叫“海马体”的组织，把所有信息都过滤，然后再把留存的部分传送到颞叶的“记忆仓库”。只要进入仓库的，都会被登记造册，也就成为了长期记忆。而有幸成为长期记忆的内容就是：“印象深刻的事物”、“意义重大的事物”和“经常反复的事物”。
陈述记忆
长期记忆又被分为陈述记忆和非陈述记忆两种。我们先了解陈述记忆，简单的解释是“作为知识或者回忆，而被牢牢记住的事物，可以在说话的时候使用”。
陈述记忆还可以再分为情景记忆和语义记忆。顾名思义，情景记忆就是和画面有关的记忆，语义记忆那就是语言相关的记忆。就如同教小朋友学英语单词Apple，在不断地重复英语拼读的过程中，还要出现苹果的图案，从而加深孩子对单词的印象，达到更好的记忆。
非陈述记忆
指的是“难以诉诸语言的记忆”。也是可以分为程序记忆和启动记忆两种。程序记忆又叫作技能记忆，这样就更好理解了。例如，人们所学的驾驶技能、游泳技能、弹吉他等等。程序记忆的特别之处，在于它不会随着记忆的丧失而消失。
启动记忆就相对难理解些。当大脑出现先入为主的观点的情况，会对后事产生影响。比方，我们对一个不熟悉的人A，最初的了解来自他人的介绍，要是介绍人B说的都是好话，我们对A的印象就会加分。
通过理解了记忆的类别，我们需要再深入的了解记忆与“身边的生活”是如何影响的，然后再介绍“提高记忆的方法”，理解会更顺畅。
接下来，我们来了解提高记忆力的方法。
预习、复习和艾宾浩斯遗忘曲线
说到这，对我们来说绝对不陌生。在现在教育环境下，学生的学业压力一直都存在。预习、笔记、复习就是学生学习的必备武器。也许你想说这三样武器你都有用，可是为什么成绩还是提不上去。那请你问问自己以下几个问题：预习时难点有标注吗？在课堂上老师的讲解，你听了都能理解吗，并能解答预习时的难点了吗？你的笔记有分主次，和要点吗？当天有及时的复习吗？复习时，有再努力回想一遍吗？
预习能让你上课跟得上老师的进度，提高知识的理解程度，也利于笔记分主次和要点。通过艾宾浩斯遗忘曲线的显示，当天及时复习笔记，加深重点笔记的记忆，记住后再努力回想一遍，利于促进记忆的形成。之后再定期复盘，就能形成长期记忆了。
现在人们会在问题平台上题问：为什么读书的内容总记不住？有什么好用的记忆方法？等等诸如此类的问题。其实解决的方法也是那三个武器，步骤也一样。不信你可以试试。
书写记忆
这个方法，听着你也许会有抵触的情绪，可就是最实用的方法。“人类是‘唯有重复才能记住’的动物”。刻意练习，现在大家都不陌生了，只要有目的的刻意练习，就能让我们在所学方面取得进步，也就不会有抵触的情绪了。
朗读记忆
这个方法在我们学习外语方面大有帮助。“出声朗读英语中基础而重要的部分，不仅能让大脑的视觉区兴奋起来，还能调动听觉区、运动区、语言区等多个部位。换句话说，能使记忆的内容变得印象深刻”。
中国式英语与外国友人交流，会出现你说的别人听不懂，别人说的你也听的云里雾里的。老外的英语有语调、有略音，有连读，如果你跟着正宗的口语发音朗读练习，那记忆的效果会更好。语言交流起来，会更顺畅。
最后，我们再说说三种记忆术。
对于记忆术的记载可以追溯到2500年前的古希腊，当时有位叫西摩尼得斯的诗人，使用的一种特殊的记忆术，做出了一件大事，就此被世人传颂。现在就简单说说西摩尼得斯的事迹，他受邀参加了一位贵族的家宴，但是不料歌舞升平的宴会后来变成了全部遇难的事故现场。西摩尼得斯因中途离开了，才逃过了那场坍塌事故。后来西摩尼得斯凭借他惊人的记忆，帮助遗体确认工作顺利进行。
位置法
这就是西摩尼得斯创造的方法，也是现代记忆术的基本方法。就是将要记忆的事物与特定的空间物体联系在一起，并在脑海形成意象，从而促进长期记忆的转化。
举个“栗子”：我们要从A点到B点用餐，根据导航显示我们先要到达（蓝色的大厦），再右转，然后直行50米，我们便可以经过（大型超市）。再距离C点最近的十字路口左转，就会看见B点（白色房屋）。这样形容一番后，脑海里会出现一幅地图，具体的意象能让海马体受到刺激，产出深刻的印象，利于转化成长期记忆。空间记忆是可以根据自己熟悉的场景更换的，要记忆的事物也一样。
钉子法
这个方法能表现出“记忆位置的连续性”。就是运用钉子法必须记住个位置的顺序。
钟表法是典型的钉子法，因为可以顺着表盘的排序记忆事物。比如，记忆清朝皇帝更替的顺序，1点——努尔哈赤，2点——皇太极，3点——顺治，4点——康熙，6点——雍正，7点——乾隆，8点——嘉庆，9点——道光，10点——咸丰，11点——同治，12点——光绪，13点——宣统。
唱歌法
这是简单又实用的方法。顾名思义，将要记的内容配上旋律，朗朗上口后，记忆起来就容易多了。对于背诵古诗词，这是我最喜欢的方法。其实诗歌、诗歌，古人就是用来唱的，也通过演唱的方式来传播。
记忆的方法其实还有很多，我们了解后需要多去尝试，从中找到合适自己的方法，这才是重点。
当阅读完《记忆的常识》之后，我发现记忆术能让我们便于记忆事物，但我们的脑容量是定量的，如果记忆过多，导致记忆仓库空间过小，该忘记的还是会忘记。随着年龄的增长，忘记近期事情的情况也会增多。对于人类来说，忘记是是生命的常态，不管是暂时性的，还是永久性的，这点是无法改变的。所以不要相信那些不科学的“提高记忆力的方式”。这里望我们都能科学有效记忆。