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十一长假，带孩子去哪里旅游比较好？
十一长假，带孩子去哪里旅游比较好？
十一长假可以带着孩子出去旅游，带着瑜伽哪里都很好。秋季将至，大多数人对于秋天是什么印象呢？是漫天黄叶还是小雨连绵，秋天对于小密来说是一个最美的季节，也是小密最期待的季节，因为到了秋天就感觉自己全身都非常的舒服。十一黄金周，你可以跟瑜伽得到更多的美。无论是学习还是运动都比其他季节得到的反馈更好。在秋天练习瑜伽，坐在金黄的草地上，感受秋风吹拂，这不正是最美好的事情吗？
坐立单腿拉伸
第一个体式叫坐立单腿拉伸，它可以拉伸双腿韧带，锻炼盆骨，还能拉伸脊柱，锻炼腰椎。双脚脚掌踩地坐在地面上，左腿伸直完全贴住地面，上半身向左侧扭转，右手上举靠着头部去拉住左脚脚掌，右手从下方去抓住右脚脚踝，头部微微向上扭转。
鹤蝉式变式
Step1：在瑜伽众多体式的练习中，手臂的力量始终是最主要的。
Step2：双手手臂放在瑜伽垫上，然后准备双腿的体式。
Step3：双腿呈盘腿姿势，然后在双臂发力的瞬间，将双腿撑起。
手肘倒立变式
手肘倒立变式可以锻炼手臂肌肉，加强手臂力量，还可以锻炼颈椎，可以有效的预防颈椎疾病，改善腰酸背痛。身体下蹲，用双手肘撑地，双腿用力一蹬将身体竖直蹬起，身体保持平衡之后双腿一前一后伸直打开，头部抬起，双眼直视地面。
轮式
轮式可以有效的锻炼腰椎，提高腰部柔韧性，同时它还能拉伸脊柱，改善背型。双腿叉开与肩同宽，双手上举过头顶，身体向后下腰，直到双手手掌完全接触地面，将双脚的脚尖踮起来减轻腰部的压力。
侧鸽式
这个体式可以锻炼盆骨肌肉，加固盆骨，还能拉伸双腿韧带，锻炼臀部肌肉，具有提臀的效果。右腿向前盘坐在地，左腿向后伸，以膝关节着地，小腿以下向上竖直抬起，双手弯曲放在头部后方，双手相拉，上半身微微向后拉伸即可。
十一黄金周，你可以更多的练习更多的瑜伽，趁着秋色很美。带着你的瑜伽垫出发吧，跟着瑜伽去旅行。
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旅行途中你见过最漂亮的云海在哪里？
旅行中我看到过的最美的云海，是在成都到加德满都的飞机上，当飞过中国和尼泊尔之间时，高空看到的两国分界喜马拉雅山脉和珠穆朗玛峰。
尽管事先有准备，而且选了靠珠峰这边的座位，当我看到雪山圣域，连绵的雪山拔地而起，尤其那穿透云层、近在眼前的珠峰的时候，心里还是无比激动，毕竟，这是我能和珠峰接触到的最近的距离了吧。
万米高空，飞机在雪山上和云海里穿梭，更显得珠峰的壮美，看这座世界海拔最高的山峰在云海中耸立。
漂浮的云海如同仙境，飞机绕过雪山，飞去另一端尼泊尔的国界，需要一段时间的飞行，我看着云海的变换和雪山的神圣，觉得这个机票真是太值了。