一定要补钙吗
30岁需要补钙吗？
30岁需要补钙吗？
人离不了钙，因为钙是人体内含量最多的矿物营养素。它分布全身血管内、血管外、细胞内、细胞外。钙是人体内含量最多的一种无机盐，它约占人体重量的1.5%~2.0%，其中99%存在于骨骼和牙齿之中。另外，1%的钙大多数呈离子状态存在于软组织、细胞外液和血液中，与骨钙保持着动态平衡。
20岁之前：是骨骼的生长阶段，长个子的时候。人有两个生长高峰期：1岁以前和12—14岁，但其实20岁以后骨质依然在增加
35-40岁之前：骨密度达到峰值
40岁之后：骨钙逐渐流失就需要补钙，以此来预防骨质疏松发生
50岁-70岁：进入骨质疏松期、这时候补钙能减缓骨质疏松的进度，预防骨折
70岁以后：进入骨质疏松伴骨折期，补钙能降低骨折的发生率，促进骨折愈合
提前补充比较好，提前补充钙才能有效预防钙流失带来的病痛。
小学生需要补钙么？
这个问答题问的好，应该是说任何年龄的人都需要补钙。但是很多人一谈到补钙就会联想到保健品。
儿童青少年正处在生长发育中，他们身体对营养素的需求也会高于其他年龄段的人群。建议小学生补钙还是先从膳食当中摄取。
中国营养学会对大中城市儿童青少年早餐做了调查，近八成家庭早餐是不达标的。所以，儿童青少年的营养食育是重中之重。或者说父母饮食健康观的更新也是重中之重。
对于一些极度缺钙或者已经出现钙缺乏症的儿童、青少年，可以在营养师的建议下摄入补充钙补充剂，配合膳食，做到事半功倍。