儿童营养健康指导
7岁食谱，给孩子吃些什么食谱营养高呢？
7岁食谱，给孩子吃些什么食谱营养高呢？
蛋类：众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。
花生酱：花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助
孩子该如何合理补充钙和维生素D？
《中国居民膳食指南》建议每人每天最好摄入300克乳制品，来满足对天然钙与优质蛋白的需求。因此，乳制品是很好的补钙方式。
而想要高效补钙，其实还有一种含钙高、比例恰当的乳制品——羊酸奶，更适合儿童肠胃。
在补钙方面，羊奶有几个方面比牛奶更优秀：1.含钙量高
羊奶的钙含量是牛奶的1.5-2倍，且钙、磷比例适当，对钙、磷缺乏人群及生长发育期的儿童效果更好。
2.维生素D含量更高
羊奶维生素D的含量也比牛奶高，更有利于钙的吸收和利用。
3.吸收率更高
羊奶蛋白质含量高，品质好，易消化的白蛋白、球蛋白所占比例高于牛奶，蛋白质人体消化吸收率高达98%。
与牛奶相比，羊奶更适合儿童肠胃1.易消化，易吸收
羊奶脂肪球碳链短，是牛奶的1/3，直径较小，更容易被消化吸收，让孩子未发育完全的肠胃减轻消化负担。
2.更温和
《本草纲目》记载羊奶为温性，更温补。而现代医学也证明羊奶在胃中形成的凝乳颗粒细软且呈碱性，更温和，且具有极大缓冲性，让胃更舒服，更适合孩子娇弱的肠胃。
3.更接近母乳，营养丰富且合理
羊奶富含免疫球蛋白及各类营养素，其配比结构更接近母乳，含有丰富的营养，可增强人体抗病能力，被誉为“奶中之王”。
此外，羊奶乳糖含量低于牛奶，不易奶过敏。
并且，羊奶经过乳酸菌发酵后，里面大部分乳糖都被分解转化成了乳酸和较小的糖分子，不但更容易被人体消化吸收，还诞生了大量对人体有益的乳酸菌，能帮助调节肠道菌群，增加肠道活力，还能帮助刺激免疫系统，提升抗病能力。
因此如果想要给孩子更高效地补钙，更推荐羊酸奶，更易吸收更多钙的同时，还能帮助养护孩子肠胃，一举多得。