宝宝吃什么补钙长得最快最好
什么食物补钙效果最好最快？
什么食物补钙效果最好最快？
什么食物补钙效果最好最快？
没有研究证明哪种食物补钙最快最好。而且食物补钙是一个需要长期坚持的过程。
牛奶、豆制品等食物有补钙的作用。另外，适当增加日光浴，可以促进钙的吸收。
牛奶种类繁多，是膳食钙和优质蛋白质的重要来源。而且钙磷比例适宜，还含有促进钙吸收的因子，如维生素D、乳糖、氨基酸等，吸收利用率高。除了牛奶，豆制品(豆腐、腐竹、豆腐干)、海鲜(海带、虾、螺蛳、贝类)、高钙低草酸的蔬菜(芹菜、油菜、紫葱、苜蓿)、坚果(核桃、花生)、黑木耳、芝麻酱等食物也富含钙。
除了食物，葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂也可以补钙。
此内容由北京中医药大学东直门医院急诊科蔡阳平副主任医师审核。
点击此处查看医生的详细信息。;■回答。
1岁多宝宝补钙喝什么？
婴儿生长发育迅速，对营养的需求很高。钙是生长发育过程中非常重要的微量元素。其主要功能是促进骨骼生长，维持内外环境平衡。婴儿对钙的需求量很大，一般通过母乳或配方奶粉来补充钙。只要孩子饮食良好，不需要特别补钙，常规使用鱼肝油可以促进钙的吸收。
儿童缺钙吃什么补的快？
儿童正处于快速生长发育阶段，对能量和营养素的需求相对高于成人。成年人45%的骨骼形成于青春期，这一时期的钙营养状况对成年人的峰值骨量起着决定性的作用。因此，从食物中获取足够的钙是非常重要的。
牛奶不仅含钙量高，而且钙磷比例合适。还含有促进钙吸收的因子，如维生素D、乳糖、氨基酸等，吸收利用率高，是膳食中优质钙的主要来源。为了促进骨骼健康，学龄儿童应保证每天喝300克牛奶或相当量的乳制品，可以选择鲜奶、酸奶、奶粉、奶酪交替食用。
深绿色叶蔬菜、大豆及其制品也是钙的良好来源。《学龄儿童膳食指南（2016）》建议学龄儿童每天吃300-500克新鲜蔬菜，每周吃105-175克大豆及其制品。同时要积极进行户外体育活动，多接触阳光，促进皮肤中维生素D的合成，有利于钙的吸收和利用。如果你能 如果不能从食物中获得足够的钙，你可以在医生的指导下选择营养补充剂。
马博士健康集团何海荣博士