牙齿变白小窍门

正所谓“牙好胃口就好”，健康美白的牙齿不但关系到人体的健康，它在人际交往过程中也有着重要的作用。我们都知道健康美白的牙齿能给你的形象增色不少，给对方一个良好的第一印象，无论是商务谈判还是普通的人际交往都必不可少。

拥有健康美白牙齿的重要性

多食钙质丰富的食物

钙是牙齿最主要的组成部分，因此在日常生活中多使用富含钙质的食物对牙齿的健康美白有重要的意义。牛奶、豆制品等富含钙质的食物是我们日常生活中常见的食材，对于牙齿的健康至关重要。特别是乳酪不仅含钙丰富，还能平衡口腔酸碱值，预防蛀牙，保持牙齿坚固。

适量摄取氟

氟是牙齿坚固和美白所必需的物质，能够与牙齿中的磷灰石结合，起到抗酸防蛀的作用。海鲜、茶叶、苹果、牛奶、蛋等含氟丰富的食物有助于维持牙齿的健康美白。

食用粗纤维食物

食用咀嚼粗纤维类食物时能够与牙齿摩擦，有效清洁牙齿表面的残留食物和细菌，预防蛀牙，并有助于美白牙齿。

利用辛辣食物杀菌

葱、蒜、姜等辛辣食物具有杀菌作用，可有效消灭口腔细菌，防止其滋生侵害牙齿。因此，适量食用这些食物对于牙齿的健康美白非常重要。

补充维生素护理牙龈

维生素C是保护牙龈健康的重要营养素之一，缺乏维生素C会导致牙龈问题。多食含有丰富维生素的食物如西红柿、菠菜等，有助于维持牙龈健康，进而美白牙齿。