适合做给家人吃的早餐
早晨可以吃哪些早餐呢？
早晨可以吃哪些早餐呢？
早晨可以吃哪些早餐？这问题涉及面太广了。这得根据自己口味，自身条件，还有地域差异，年龄差异……总之一点，营养为主。我自己在家时早餐吃杂粮粥，再煮只鸡蛋。到姑娘家早餐燕麦片与怀山堂铁棍山药薏米粉各适量开水冲泡。
周末早餐吃什么比较好？
一日之计在于晨，无论什么时间，早餐是非常关键的。
平时大部分人都要工作上班，来不及做丰盛的早餐，往往是草草了事。而周末一般都是在家休息，时间充裕，所以我建议，周末一定要做一顿丰盛的早餐来犒劳自己。
早餐的搭配一定要科学合理，这样才能保证基本的营养需求，从而为身体奠定一个好的基础，保证当天拥有完美的精神状态！
我觉得要从以下四种食物方面搭配做早餐，更加科学合理，身体也会越来越健康：
第一，就是牛奶这种食物，人生每个阶段都应该适当适量补充牛奶。
周末早上，我们可以热一本牛奶，为身体补钙，补钙其实贯穿人生的每个阶段，现在很多人在认知上有误区，认为仅仅是小孩或老人才需要补钙。另外，在冬天的话，最好是将牛奶用微波炉热一下再喝，这样对肠胃有一个保护！
第二，就是我们耳熟能详的鸡蛋，早餐一定不要错过。
我们可以用平底锅煎一个鸡蛋，煎鸡蛋比较香，可以充分提升你的食欲！鸡蛋的营养价值不言而喻，就是补充人体所必需的蛋白质，里面的多种营养成分还能起到比较好的健脑作用，所以早餐时一定要吃鸡蛋。
第三，就是煮一碗小米粥，调理好你的脾胃。
小米粥的营养价值是非常高的，可以健脾养胃。因为现代人肥甘厚味吃多以后，多有脾胃失调的状态，所以早上喝一碗小米粥，一举多得！我在家就经常煮小米粥，做法也很简单，提前把小米用冷水泡十五分钟左右，然后往锅中注入清水并烧开，再下小米到锅中同时搅拌一下（不要问我为什么哈，有效解决粘锅），煮开后，再熬煮二十分钟左右（熬煮结束前十分钟可放入红枣），等到粥液粘稠了就可以食用了。
第四，就是增加红薯这种长寿食物。
最后我们要来一点五谷杂粮，比如蒸两个红薯来搭配早餐，红薯的营养元素超级丰富，可以提升我们身体的免疫力，而且它的脂肪含量超低，是非常好的减肥食物。另外，早在明代时期，医学大家李时珍就将红薯列为“长寿食品”，能够防止疲劳，恢复精力，防止便秘，强身益寿。我建议，以后不管在家里还是在外面住酒店，早餐最好吃一点红薯。
大家明白了吗？所以呀，敬物大叔建议您，趁着周末有时间的时候，一定要为自己做一顿丰盛的早餐，坚持下去，你的身体就会收获意想不到的惊喜。
大家好，我是有人爱但更爱美食的敬物大叔，因时而食，因食而养，发现古往今来的美食、食疗智慧及其背后的故事，欢迎在评论区留言、点赞、转发！更欢迎关注我的头条号！