老年人夏季养生吃什么好
老年人应怎样安排作息时间？
老年人应怎样安排作息时间？
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老年人体弱多病，要合理安排作息时间，以保持健康向上的心态。
老年人睡眠时间短，有早睡早起的习惯。他们应该在晚上11点左右睡觉，早上7点起床。适当运动，8点吃早餐。;时钟和饭后运动。12点吃午饭。;时钟。晚饭后可以休息，下午可以锻炼。大约6点吃晚饭。;时钟，唐 不要吃得太多，主要是清淡和流质食物。
老年人主要享受休闲娱乐，保持好心情，多去公园跳舞锻炼，和老朋友聊天取乐。看电视，听歌剧和歌曲。多样化的饮食要清淡易消化。
生病了及时看病，多和老人聊聊天，勤洗澡，勤换衣服，让老人愉快地度过晚年。
老年人吃核桃好吗?一天吃多少才是合适的？
润肠通便！
美国饮食协会建议人们每周吃两到三次核桃，尤其是中老年人和更年期妇女，因为核桃中含有的精氨酸、油酸和抗氧化剂可以保护心血管系统，对预防冠心病、中风和老年痴呆症有同样的效果。核桃富含磷脂、不饱和脂肪酸，还含有多种抗氧化剂，如维生素C、维生素E等，能对抗使人衰老的氧自由基。核桃仁长得像人脑，所以有吃核桃补脑的说法。这是因为核桃中含有大量能健脑益智的营养物质，如磷脂，对脑神经有很好的保健作用，非常适合成长中的儿童和经常用脑的成人。核桃仁含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。锌和锰的含量在衰老过程中不断减少，铬具有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管系统的作用。核桃仁止咳平喘的作用也非常明显，对慢性支气管炎、秋冬季哮喘患者疗效极佳。可见，经常吃核桃不仅能强身健体，还能抗衰老。有些人经常吃补药。其实每天早晚吃几个核桃真的很有好处，往往比吃补药要好。吃的时候注意不要把核桃仁表面薄薄的棕色皮剥掉，会损失一些营养成分。中医观点:核桃性温，能补血、滋阴、益气。适合体质虚弱、气血不足的人食用，是很好的滋补品。滋补秘方:核桃用红枣、黑芝麻、阿胶、冰糖煮熟，文火煮至糊状。食用具有活血化瘀、补血补气的功效，适合贫血、体虚者食用。其中冰糖的作用不可小觑，因为其他四种食物性温，而冰糖性凉，可以抵消一部分温热，所以吃的时候不容易上火。
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