十大补精子的食物
生精的补品有哪些？
生精的补品有哪些？
生精的补品有哪些
生精的补品主要为富含蛋白质、精氨酸、锌元素的食物，如牡蛎、扇贝、虾、花生、大豆等。药物类主要为维生素E、维生素C、硫辛酸、谷胱甘肽、辅酶Q₁₀以及乙酰半胱氨酸等抗氧化剂。
男性精子主要成分为蛋白质，且富含锌元素，而且锌也是男性激素的必要元素，缺锌会导致雄性激素分泌不足，进而导致精子数量质量下降。补充锌元素可以多吃水产类食物，尤其是贝类，如牡蛎、扇贝、虾等就是很好的补肾生精类食物。
但有时单纯通过食物并不能有效生精，特别是患有少精症的男性，由于睾丸的生精能力受损，多需要进行全方位的调理，才能有效提高精子质量，包括戒烟、限酒，适度运动，均衡营养，控制体重，避免重金属、有机溶剂等有害因素，以期最大可能的保护生精功能。另外，活性氧是导致精子DNA损伤、细胞凋亡的重要原因，精子由于缺乏富含抗氧化物质的细胞质，对氧化应激损伤特别敏感，而抗氧化治疗可以减轻氧化应激损伤并改善男性生育力。常用的抗氧化药物包括维生素E、维生素C、硫辛酸、谷胱甘肽、辅酶Q₁₀以及乙酰半胱氨酸等，都是有效的补品。
本内容由北京积水潭医院 营养科 副主任医师 赵霞审核
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