{"error_code":110,"error_msg":"Access token invalid or no longer valid"} 练字之后别忘了这4个动作,轻松扫除眼部疲劳!亲测有效 - 小马嘟嘟练字
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练字之后别忘了这4个动作,轻松扫除眼部疲劳!亲测有效

发布时间:2020-10-08 17:39:54

我们常说,小学阶段是学生练字最好的时机,但小学生们在练字完都会觉得眼睛非常干涩劳累,因此很多孩子选择通过揉眼来缓解用眼疲劳,其实这是一种对眼睛伤害很大的错误用眼方式。

 眼保健操.jpg

错误用眼也使得越来越多的小学生不同程度地患上了眼部疾病,今天小马嘟嘟就送给大家一份护眼指南,简单的四个动作,就能轻松缓解孩子们练字之后的疲劳感1

一、揉搓耳垂,明目提神

【动作要领】

闭上双眼,拇指在后,食指在前按摩耳朵上的穴位,时不时稍微用一点点力揉到发热即可

 

【护眼原理】

耳垂神经丰富,穴位也很多,对应眼部,因此这样轻轻揉耳垂,能够起到明目护眼、提神醒脑的作用。

二、眨眨眼睛,解乏放松

【动作要领】

自然而有节奏地匀速眨眼,保持一到两分钟即可。

 

【护眼原理】

眼睛干涩是因为眼球内的泪膜不够充足,眨眼之后会形成泪膜,泪膜在前表面,会把眼睛给包裹起来,这就像把眼睛泡在水里面一样,眼球变湿润了,眼睛就会感觉舒服。而且眨眼运动还能够放松眼睑附近的肌肉,解乏非常有效。

三、旋转眼珠,锻炼眼肌

【动作要领】

眼珠往上下左右四个方向转,画出一个菱形

 

【护眼原理】

适当的转动眼球,让眼部运动起来是可以缓解眼睛疲劳,最开始做的时候,可能会有点头晕,但是习惯之后就好。这样的眼部运动能够放松眼部肌肉、通经活络、改善眼部血液循环,长期练习还能够防止近视加深。

四、极目远眺,调节视力

【动作要领】

①眼睛看向10米外的绿树或者草地,保持30秒左右

②手掌举到稍微高于眼睛,距离眼睛30厘米远,从上往下看大概5

 

【护眼原理】

先看远处的绿植,再看近处的手掌,这个动作20次为一组,每次做3,有放松眼睛、调节敏度的效果。不过在看的时候不能眯眼、眨眼,不然就起不到放松的效果了。

 

以上四种放松眼部的方式可以合成一个眼部锻炼操,作为校内眼保健操的补充,下次孩子练字累了,可以陪孩子一起练习一下这个眼部锻炼操哦!


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