人生真的很奇怪，有时候一些不可能发生在身上的事情，就意外发生了，心里面有很多难过，有时候又不愿意伤害到他人。心情不好到底该怎么办呢，下面和小编一起来学习吧。
如何有效调整心情？
走近大自然
当你心情不好时，去林间，去小溪边，去看看大自然，去望望远处的山，静一静。保持冷静不说话，调节不良情绪。
在网络上发表心情
当你心情不好时，在网络上写一些发表心情的个性签名。自己的好朋友们都会关心你，自己也会感到很温暖，觉得再大的事情，也都能想开了。
积极面对困境
当你心情不好，或者是遇到了不公平，或者是遇到了委屈。那么不要太难过，生活总要继续，不必颓废，还是要以阳光的心态继续去面对。
倾诉与分享
当你心情不好时，找自己的好朋友去倾诉一下自己的烦心事。只要自己有一双勤劳的双手，就可以创造更多的财富，不必太在乎金钱，要把很多小事想开些。
沉浸在摄影中
当你心情不好时，去户外拍照，拍摄一些有趣的故事，把这些快乐用相机记录下来，不必把难过事都藏在心理，只要自己清楚就好了。
转移注意力
当你心情不好时，不必去讲这些，有时候讲出来，别人帮不到你，反而你会更难过。最好的办法是转移注意力，想想其他的办法。
欢快音乐与愉悦心情
当你心情不好时，听听欢快愉悦的音乐，看看外面精彩的世界，理智冷静的去面对。遇到困难要想到解决的办法，而不是抱怨和忧伤。
多做运动，稳定情绪
当你心情不好时，多做运动。跑步，游泳，骑车，改变自己糟糕的脾气。可以做做下蹲运动，做做有氧运动，稳定现在的情绪。每周坚持做3-5次的运动。
通过以上方法，我们可以有效地调整心情，让自己在压力和困扰面前更加坚强和积极。无论遇到什么困难和挫折，都要学会从容面对，找到解决问题的方法，让自己的内心始终保持平静与清晰。