怀孕28周后，许多准妈妈会面临孕期水肿的困扰。水肿是因为体内的血容量增加，毛细血管通透性增加，以及淋巴系统排水不畅所致。孕期水肿一般会影响到脚踝、双腿等部位，给准妈妈们带来不适。除了及时就医外，以下小妙招也能帮助缓解孕期水肿。
孕期水肿缓解小妙招
合适穿着
选择宽松棉质的衣物、舒适宽大的鞋子和有弹性的袜子是缓解水肿的第一步。避免压迫到脚踝及小腿，不要选择合成革或不透气的劣质鞋子，以免加重浮肿和意外跌倒。
合理饮食
在饮食方面，准妈妈们应少吃盐和糖，多选择清淡的食物。增加钙的摄入，保证营养均衡，多食用具有利尿作用的食物，如芹菜、豆瓣菜、苹果和柑橘等。同时，避免高盐、加工、腌渍或罐头食物，对于营养不良的准妈妈，可以多补充优质蛋白质。
调整作息
为促进血液循环，准妈妈们在躺着时可以选择平躺或左侧卧，并在脚下垫一个枕头之类的东西，让脚高于心脏位置，有利于血液循环。此外，睡前将双脚抬高15～20分钟，可以加速血液回流，减轻静脉内压。
适量运动
孕期中的准妈妈要避免长时间坐着或站着，可以适度到户外散步，多走路。坐姿时不要跷二郎腿，常常伸展腿部，工作时可以在脚下垫个小板凳，有助促进下肢血液循环。适量运动对于缓解孕期水肿具有积极作用。
通过调整穿着、饮食、作息和运动，准妈妈们可以有效缓解孕期水肿带来的不适。关注自身健康，保持积极的生活态度，是应对孕期水肿的重要方式。希望每位准妈妈都能度过一个健康快乐的孕期。