怎样合理安排孩子饮食

一岁宝宝日常餐饮要怎样合理分配，饮食安排有什么注意事项？

一岁宝宝日常餐饮要怎样合理分配，饮食安排有什么注意事项？

一岁的宝宝己经进入了幼儿时期。对食物的选择也有很多的改变。
幼儿食物选择的基本原则：粮谷类及薯类应该逐渐成为主食。适当的补充乳制品或乳类。适当的选择豆类及动物性食物。每天可以吃适量的水果蔬菜。高油，高糖，高盐的食物及零食应该少吃。
幼儿膳食的基本要求：营养齐全，搭配合理。
合理的加工与烹调 幼儿的食物应单独制作，质地应细，软，碎烂，避免刺激性强和油腻食物。
合理安排进餐 幼儿的胃容相对较小，且肝储备的糖原不多，加上幼儿活泼好动，容易饥饿，故幼儿每天的进餐次数要相应增加。
营造幽静，舒适的进餐环境，可以让幼儿专心进食。
注意卫生 幼儿抵抗力差，容易感染。因此对幼儿的饮食卫生应特别注意！

怎样合理安排青春期饮食？

因为我家孩子也是正处在青春期，饮食尽量不要选择太油腻的食物或肉类，如猪肉，鸡肉等杂食动物的肉，容易长青春痘，多吃点蔬菜水果，每天都要吃蔬菜，3种水果，多吃杂粮，补钙，还要多饮水，补充维生素C。

有些家庭在安排一日三餐时，是“早餐吃得少，中午吃不好，晚上酒饭饱”。晚餐时， 全家人在一起团聚，时间也较为充实，把好饭好菜都放在晚餐来吃，其实，这种做法是不符
合科学的，对老年人的健康尤其不利。
人在进餐之后，许多老人是在电视机前度过的，看过电视就要入睡，体力活动很少，这 样，身体中血流量减低，大量血脂就容易沉积在血管壁上，造成血管硬化，引起冠心病。
实际上，老年人的活动主要在白天。一日三餐的饮食安排，应该是“早餐吃得好，中午 吃得饱，晚餐吃得少。”早餐，食用牛奶、鸡蛋、豆浆、面包等营养价值高的食品，中午安
排一顿正餐，而晚餐宜清淡一些，切忌吃得过饱。
安排好家庭的合理膳食，是一种生活的科学和生活的艺术，应该做到米面杂粮合理搭配 应尽量多吃一些新鲜的蔬菜、水果和海带、紫菜等海生植物，这对防止动脉硬化，减少脑血
管意外，是很有积极作用的。
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